barki do

BARKI! do poprawy koniecznie ,klata też słabo dużo w pasie jeszcze zostało?

hmm wiesz napewno dobrze by bylo klatke przecwiczyc 2x tydzien i tu sie pojawia spory klopot trtzeba bedzie triceps dozucic do treningu klatki silowego a barki do treningu klatki technicznego nogi i plecy nie mozna tez potraktowac ulgowo abys nie stracil rownowagi daj troche czasu a obmysli sie cos i popracoje nad tym planem ok? =::!RoOde!::= [...]

Brzuch , barki - do poprawy. Masz niby te 52cm w ramieniu, ale wg mnie 47-48cm na dobrej rzezbie duzo lepiej by sie prezentowalo. Takze zaczal bym redukcje. Klatka jak najbardziej na plus - daj jakies zdjecie przodem... SOG Pozdrawiam

[...] - brzuch (jedno cwiczonko 3x15-20p) dol-B cwiczenia jw zmieniasz tylko kolejnosc oraz parametry. - ciag 5x5 (plaska piramida) - siad lub cw.pom. na uda 4x10 (objetosciowo) - lydki (1-2 x 50-100p) Radzilbys mi dolozyc jakies cwiczenie na barki do jakiegos dnia czy bedzie to zbyteczne?? Czy przy tych wielostawach nie trzeba uwzgledniac barkow?

ALBO LEPIEJ PRZENIEŚĆ BARKI DO KLATY A ŁAPY ZOSTAWIĆ SOBIĘ NA TRENING Z DWUGŁOWYMI O I JESTEM W DOMU :D

[...] T3, teścia podbiłem do 500 mg i dodałem 20 mg superdrolu, tren dalej 500 leci. Nigdy takich żył nie miałem, np. jak trzymam hantle czy sztangę to jest przesada od szyi przez barki do łap wstrętne kable :D Przez te 8 pierwsze tygodni zrzuciłem ok 2-2,5 kg, teraz jest jakiś 1 kg więcej niż przed cyklem. 2 kg wróciły w pierwszych dniach po [...]

zle!!...masz moj poprawiony i proponuje taki zrobic..moim zdaniem za duzo na biceps i triceps, nie masz nic na najszerszy, nogi bez przysiadow to dupa, do klatki to ostatnie cwiczenie wogole nie potrzebne, barki do dupy robisz... Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2006-08-27 12:05:39

przyzwoicie barki do poprawy, plecy też. nie zalewaj się tak, szkoda. zdr.

wez sie za miche bo spadles ... a tak na serio to fakt barki do lap troche sie zaduze wydają, teraz to lepiej widze z 20/30kg i bedzie git Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-04 22:14:37

[...] gatame albo wyciagnac juji - gatame 3. Przesun rece pod udami przeciwnika i chwyc go za pas po obu stronach. Energicznie nacisnij i pociagnij za pas tak, zeby przycisnac mu barki do maty. Teraz przesun tulow przeciwnika w prawo lub w lewo i blokujac go klatka piersiowa zaatakuj : - kesa - gatame lub -juji - gatame Przedewszystkim nalezy pamietac [...]

Trening dzisiaj WAGA(rano): 102.1 (cosik schudlem znowu) MC 100/6 130/5 140/5 150/5 Dociagania spod kolan (pierwsza seria przemienny druga nachwyt): 160/3/3 WL 115/6 150/2 162.5/3/3/3/3/3/5 BARKI DO GLOWY 70/6 85/5/5/5 I finito.... Troche zmian spowodowanych tym ze MC pierwszy raz robilem na poczatku i 130 bylo za lekkie Wiec zrobilem tak jak [...]

Ja pisałem o tym co wkleiłem - text po amerykańsku. Nie mówiłem nic o zdjęciach po takie foto to i ja moge zmontować. wystrczy ściągnąc łopatki do tylu i wydąć bebech a nastepne foto zupelnie odwrotnie : barki do przodu z napieciem i wciagniety brzuch, nawet nie wiecie jak jest roznica - zupelnie nie do poznania.

Ok dorzucić barki do klatki i wtedy 3 ćwiczenia wystarczą więc z którego zrezygnować? Z klatki wyciskanie sztangielek głową w dół, z barków wyrzucić wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia może być?

siemanko wszystkim! nie trenowalem pleckow i bica w tym tygodniu, wiec odbylem 2treningi, moze to i dobrze.. w miedzy czasie poczolem nogi, i barki. do tego zrzucilem 4tony wegla, wiec garb tez troche popracowal. jutro jade na deske wiec, nogi tez zrobia sie bardziej twarde. pozdrawiam wszystkich i udanego weeka! co do suplementacji, to dzisiaj [...]

lekarz powiedzial. ze jak cwicze to ok, ale duzo wiekszy nacisk dawac na miesnie grzbietu niz na brzuch i klatke, poniewaz miesnie klatki mam silniejsze od plecow i sciagaja mi barki do przodu dlatego mam plecy okragle(garbie sie)

[...] plan byłby w miarę jeśli te przysiady bez kg zastąpiłbyś wykrokami albo lunge squats, i po nich dodał 2/3 serie żurawia Do tego dodaj jedną serię na klatkę. Z czasem podbij barki do 3 serii. Biceps z tricepsem możesz robić naprzemiennie co trening jeśli tu utniesz do 2 serii to też nie zaszkodzi Na koniec trzy serie wznosów kolan do klatki ze [...]

jeśli więcej niż 3 ml to tylko w pośladki,w barki do 2 ml w noge max 3 ml.

Andrew94 - U mnie jest 8 tyg po więc wstępny zrost już jest. Nie miałem gipsu tylko stabilizator - ósemkę z materiału która odciągała barki do tyłu. Co do treningu to super że mogłeś wrócić. Po jakim czasie od złamania poszedłeś na salę ? Co do siłowni to lipa bo z chęcią poprzerzucałbym jeszcze trochę złomu. Zostaje nadzieja zę każdy organizm [...]

Powiem szczerze, że średnio- jedne partie tak np. klatka lecz teraz widać że są nieproporcjonalne np.biceps, triceps, barki do klatki piersiowej. Ja część winy zwaliłem na to że wykonywałem 4x10 bez progresji a część na to że nie utrzymywałem dokładnych proporcji ww, tł, b w diecie. Z łapami zawsze był problem, nie wiem czy lepiej duży ciężar i [...]

[...] czas cwiczylem przedramiona raz w tyg. 4 serie uginanie nadgartkow nachwytem oraz 4 serie podchwytem z malym obciazeniem a duza iloscia powtorzen na maxa ogolnie cwicze splita 3 x w tyg. klata+tric, biceps+plecy+przedramiona, nogi+kaptury+barki do wiekszosci cwiczen uzywam sciagacza na nadgartki Zmieniony przez - lol166 w dniu 2009-06-17 23:39:47